Tendinopathie du Long Fléchisseur de l'Hallux

Il semblerait que tu présentes les signes d’une Tendinopathie du Long Fléchisseur de l’Hallux.

Le Long Fléchisseur de l’Hallux est un muscle situé sous ton pied en interne.

Il a deux rôles :
– Fléchir ton hallux (le gros orteil) pour te permettre, par exemple, de te propulser lors de la marche
– Soutenir de ton arche interne, c’est-à-dire le creux plus ou moins présent que nous avons lorsque nous sommes debout et pied nu.

Cependant, lorsqu’on sollicite de trop le LFH, il peut s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps. Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.

Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.

La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.

Si cela te fait du bien tu peux évidemment continuer de marcher, mais vérifie d’avoir de bonnes chaussures.

Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton pied par des exercices spécifiques.

En attendant reste actif, mais limite les exercices de saut, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.